デブ日記9/9～再始動～

さぁ足の裏も治ったし、ジャックナイフくらいなら始められそうなので

今日からまたＷｉｉＦＩＴを始めます。

順調に行かなかったけど無理せず頑張ろう！

夜は梨とか食ってたから大きく体重は変わってないと思うが緊張してきた・・・。

デブ日記9/8～激痛の果て～

足が治りません。

なるべく食事制限してるのですが、運動しないと・・・・。

運動できる状態ではないので歯がゆいです。

これだからデブは（略

すいません。自分のことですね。

まぁゆっくり休むことにします。

デブ日記9/～またやっちまった～

また怪我した。

多分、ランジのｓ（略

ああもう！自分のつま先の弱さにいらつく！

昨日はちょっと体重の落ち方が少なかった。
一生懸命やってるからちょっと筋肉がついたのかな～？

やる前に測定。

「前回より0.1㌔減ってます」

-0.1㌔！？

やる前から減ってるとは・・・！

1.ヨガ

三日月→太陽礼拝→やしの木（死亡フラグその1）→英雄のポーズ

2.有酸素運動

燃焼系フラフープ（左右で780回転）→ボクシング（ＮＥＷ）

3.筋トレ

片足ひねり→ランジ２０回（死亡フラグその2）
→水平なんとか（足首終了のお知らせ）→なんとかウェイト（腕のヤツ）
→ジャックナイフ

4.人が来たので小休憩（５分くらい）

5.バランスゲーム

スノボー（ＮＥＷ）→ボクシング→リズムダンス

6.終了

35分のトレーニングを終了する。

測る

「前回より0.7㎏減ってます」

む！？そんなに落ちなかったか・・・。

まぁいっか。確実に痩せてるぞ！

あ～疲れた

前回までの減量数：-1.2㎏
今回の減量数：＝【-0.8㎏】
合計の減量数：＝２.0㎏
目標までの残り：10.0-2.0＝8.0㎏

おお！２キロ痩せた！ひゃっほおおおお！

デブ日記9/5～やっちまった～

怪我した。

足のつま先を捻挫した。
おそらくランジが原因だ。

もう治ったけど１日休んでしまいました。

そんで昨日、測定再開。

う～ん。増えてる。
１キロ増量
ま～た±0キロになってしまった。

よっしゃ！頑張るぞ！

1.BOBのWiiFITはまずヨガ。

三日月のポーズは気持ちいいので絶対に最初に行う。
ちょっと体が温まったら太陽礼拝のポーズ。これがなかなか痛い。痛気持ち良い。

2.体をほぐしたら有酸素運動に移行する。

足の事を考えてジョギングは自重。燃焼系フラフープをやってみた。
左右のグラインドがとても引き締まる感覚をもたらしてくれた。

3.いよいよ筋トレ

懲りずにランジの15回をやる。つま先に負担を掛けないように・・・。
続いて片足ひねり１５回。相変わらず右足立ちが不安定だった。
新しく出てきたジャックナイフもやってみた。
やってる時はこんなもんか。と思ったが、今腹筋が痛い。鍛えられていたようだ。

そんなこんなで２０分程度。
この時点でもう汗ビッショリ。気持ち良い。

4.お勧めの組み合わせを行う。

ランジ+英雄のポーズがあるのでやる。
気分転換にスキージャンプをする。148ｍがでた。
リズムダンスを２回ほどやり、３０分達成。

さぁ測定だ！

-1.2㎏

うおおおおお！！

遂に目標まで８キロ台に到達したぞ！

俄然やる気が出てきた！

ゆっくりやせてってね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

現在の減量数：-1.2（+1.0-1.2）＝【1.2㎏】
目標までの残り＝8.8㎏

デブ日記9/3～後悔～

仕事帰り。
さぁやるか。

乗る。

相変わらず重心がちょっと右寄りの後ろ気味。
以前、軟骨が磨り減ってるとか言われたからそのせいだろうか。

って、

体重が増えとる！

「1.3ｋｇ増えてます。」

嘘だと言ってよ！バァーーーニィィーー！！！
ﾊﾛｯ

昼に食いすぎたのか、体重の増減ってこんなもんなのか、
俺にはわからないがとにかく昨日の分より0.3ｋｇ増えてる。

うおおおお！

こうしちゃおれん！

おいコラ！
すぐに始めるぞ！

まずはヨガで姿勢を正す。
腹式呼吸も忘れずに覚える。

うむ。汗が出てきたぞ。

続けて三日月のポーズ。
ウガガガガガ！体が硬くていてぇ！！！

体をほぐさなくては・・・！

更に英雄のポーズも敢行する。
これは楽だ・・・。でもバランスって意外と取れ無いもんだな。

汗もほどほどに、痩せやすいようにと
全くの思い込みだが有酸素運動を開始する。

ジョギング。
そしてリズムゲームで膝を上げることを意識して行う。

この時点でもう汗ビッショリ。

だが、いい感じだ。
続いてフラフープで腰をいじめる。越しまわりは重点的に搾りたい所。
ちなみに母さんにフラフープやらせたら290回とか回ってプロ級とか言われてた。
ＢＯＢの最高記録は200回だった。母さんすげぇｗｗ

筋トレの前に重心強化のために綱渡りをしてみる。
決して筋トレを渋ってｲﾙﾜｹﾃﾞﾊﾅｲﾖ。ﾎﾝﾄ。

前回よりタイムが３秒ほど縮まった。ちなみに母さんは１分でクリア。
BOBは２分だった。この差はいったい何なんだろうか。。。

いよいよ筋トレだ。

まずはランジ。

片足をボードに乗せてもう片方の足と一緒に屈伸する。
やはりやり方が間違っているようだ。
なるべく垂直に力を入れてみると昨日より力が入らない。

しかし１００点だった。
足腰の前後のバランスが悪いのを感じつつも100点は納得がいかない。
しかし似たような組み合わせである英雄のポーズとはやはり相性が良いみたいだ。

そしたら１５回コースが出た。
続けてやってみることに。

１００点。うむ。毎日やろう。実は悪い気分はしない。

筋トレは大の苦手な片足立ちが多くて困る。
しかしやらなければ！

豪雨の中、５分間突っ立ってたように汗でびしょ濡れの俺。
気分は何故か良い。運動って気持ちの良いもんだったのか！

何て言う名前か忘れたが、2～3個片足の筋トレをやった。
もう４０分を越えている。

最後にバランスMiiをやって終了。

測定してみる。

「1.3kg減りました」

やったぁああああああ！

リバウンドした分の脂肪をぶっ殺したぞ！
でも前日比+-で0ってあばばばばばばば

現在の減量数：-1.0（+1.3-1.3）＝【1.0㎏】

かわんねぇｗ
食事に気をつけよう。。。

デブ日記9/2～購入～

我輩は、Wii FIT　を購入した。

さぁ！

時は満ちた！

早速試してみる。

乗ってみる。

-太りすぎ-

ﾌﾋﾋｗｗｗｻｰｾﾝｗｗｗｗ

まぁ100㌔越えてっから当然か。

とりあえず進退のバランス感覚を測って見る。

75点。そこそこいい感じなのだろうか？

お次は波紋の…じゃねーやヨガの呼吸法を身に付けてみる。
腹式呼吸を意識して吸って～吐いて～

突然、汗がブワァァァっと出る（マジで）
呼吸だけで汗が出るとかどんだけ太ってんの俺。（←１００㌔超）

英雄のポーズとランジを試す。
ランジは何故か100点とれた。多分やり方間違ってるんだと思う。

うう、気持ち悪い。
汗がシャツに絡みつく。シャツが肌に絡みつく。。。。

うおおおお！負けるか！

ヨガの立ち木のポーズ。ＣＭでガレッジのゴリがやってた奴。
あれ無理（＾ω＾；）毎日やって慣れるしかないな。

有酸素運動のジョギングがかなり楽しい。なんか健康的。
その場で足踏みするだけのシンプルさだが本当に走ってるような気分になる。

最初はヨガやって、次にジョギングして、
体が慣れたら筋トレをやって、最後にバランスゲームして終われば良いかも。

ちなみにその夜、ＭＧＯやってる途中に足のふくらはぎをツったｗｗｗｗ

よ～くほぐしてからやったほうが良いみたいです。
特に筋トレは汗がたくさん出るので水分補給も考えたい。

ＢＯＢの目標は１ヶ月で10㌔減量というハードスケジュール。

昨日は３０分ほどやって１㌔痩せました！ﾔｯﾌｩｩｩｩｩｩ♪

凄いぞWii Fit ！！

毎日やります！

食生活も気をつけなくちゃ！
風呂はハバネロの汗がたくさん出るヤツ買ってきたから
今日は凄く痩せれるかも！

現在の減量数：-1.0㎏【-1.0㎏】←毎日記載

痩せたい。

最近、外食が多いのでやばいかも。。。

既にデブっているのでこれ以上はダメだ！

夜抜かそうかな～。

筋トレ報告：最近頑張ってます。

数年前、母が朝早くにやってたTVショッピングにて、

「インスタント・アブ」

という筋トレマシーンを購入。
飽き性なBOBはすぐに止めてしまっていたのだが、
最近、物置から引っ張ってやってみたのである。

初日、付属してきたビデオを見ながら約12分間のエクササイズを実行。
鈍っていた肉体の筋肉・靭帯・間接が悲鳴を上げる。

次の日、案の定筋肉痛を発症したが、
それでもまた寝る前に12分間のプログラムを実行。

次の日も、その次の日も。。。

するとどうだろう。

ある日、筋肉痛が消えたのである。
体が慣れて来たのか？丈夫になったのか！？

もう一つ驚くべき変化が。

立ったまま地面に手が付くのである！
体が固かったのでこれはビックリした。
もうすぐ1週間になるが、意外と変化がすぐに現れたのでもっと続けられそうだ。

今回、体重は計らず、きつくなったジーパンを穿けるまでという目標を立てました。
ますます充実したやる気を元に、頑張っていきたいと思います。

最近食いすぎてる

不摂生です。

食生活が不安定で肩にオデキができた。

潰して軟膏を塗っておいたが、もうこうならないように
ちゃんとした食生活を送るぞ！

・おかわりしない
・よく噛む
・水分を取る
・7：00以降は何も食わない。

これだけでも気をつける用に意識しなくては！！

ダイエット食品

つまり栄養だけとって飯食うなってことですね。

理論上では事足りるはずです。

理屈は解るんです。

でも食欲は強いんです。
目の前にカレーライスがあれば我慢できません。

ココア味の不味い粉を水に溶かして一杯飲むより
辛口の効いたカレーをバクバク食いたいのです。

母ちゃんが会社の同僚から貰ってきた謎のダイエット食品。
やけにデカイカップに厳重な箱。中を開けて見ると・・・。

どう見てもココアの粉末です。本当にありがとうございました。

まぁ朝はあんまり食えないから丁度いいんだけど・・・。

母ちゃん、騙されてない？