ビッグドム計画：筋トレ４日目

そら7～8回も死ねとか書き込まれたら晒したくもなるわボケ！

取り乱しました。ＢＯＢです。

今まで件の荒らしコメに我慢してて
先日堪忍袋の緒を切ったというのに。なんつー言い草だよ（激おこ）

シラネーヨって言うかもしれないけど定期的にこの季節はこういう奴湧くんだよ
2ｃｈとかニコ動にも夏厨湧くだろ。
見てないところでどんだけめんどくさい削除してきてると思ってんねん。

毎日晒しスレに粘着してるような銀〇とかと同じ様に見られたら流石にﾑｶつく。

つーか寺島さんに銀槍扱いされた事が何よりも悲しい。

超ムカつく。

Ｑ：そんな日には？

Ａ：そう、筋トレである。

＝本編＝

ということでこの悔しさをバネに筋トレしていきたいと思っております。
よくダンベルの筋トレサイトを見たり、ダイエット系の2ｃｈのまとめを見ると

ダンベルで全身鍛えられるとか書いてあるんです。
腕に重いもの持ってるだけなのにホンマかいなと。

とりあえず継続的にやれないと話にならないんだけど
俺の場合、股関節が悪くてヒジに血が溜まり易いという

おおよそ筋トレにそぐわないコンディションなのだけれども
それでもやれそうな（ヒジに負担が掛からないような）トレーニングを探してみた

それが、主に肩の筋トレ

・サイドレイズ(名前覚えた）
・ベンドオーバーラテラル
・フロントレイズ（名前覚えた）
・ダンベルシュラッグ

と、わき腹の筋トレ

・サイドベンド（名前覚えた）

ダンベルは１個しかないので片方ずつやってるんだけど

物凄い汗をかく。

この季節と相まって結構じっとりするｗｗ
こ・・・コレはカロリーが消費されてると考えていいのだろうか！？

めっちゃ暑いぞ！100カロリーくらいは行ってるんじゃないのけ？
筋トレといえど、ダイエットも兼ねてる訳ではない。
あくまでも筋肉ダルマに肉体改造してみたいという意識の元、ダンベルを購入した。

とはいえ、基礎代謝がやや良くなったのか、通常より汗かくようになったかもしれない。
つーか今までどんだけ水っぽかったんだ・・・。

調べてみたら

①.超重いヤツを4～5回持ち上げる　　＝パワーがつく（力持ちになる）
②.普通のヤツを１０回くらい　　　　　　 ＝筋肉ダルマになる（ガタイが良くなる）
③.軽めのやつを２０回くらい　　　　　　＝筋持久力がつく（スタミナがつく）

らしいよ。

目標としては②なのだけど怪我しやすいしココはひとまず③を選択。
とりあえず怪我しにくくなるように筋持久力を鍛えようと思う。
回数こなすからついでに根性も鍛えられそう。

筋トレの先生である透に聞くところによると
ご飯は筋トレの後に食うと良いとか

ご飯を先に食べると胃袋に血液がめぐって
その後に筋トレしても筋肉には疲労だけが溜まって
筋肉に血流は届きにくいのだそうな。

そして筋肉が成長する（？）のは筋トレから２時間後
食べたものが消化・吸収され始めるのが２時間後

食べたものをそのままエネルギーに変えて筋肉を作る

＝食った物が体に蓄積せずに筋肉になる

＝太らない（太りにくい）

更に、筋肉が成長するとその分消費エネルギーが多くなるので

自然と摂取カロリーが消費カロリーを下回り、

去年やった100㌔以下ダイエットがオート発動するのである！！！

なるほど！なんか知らんが妙に説得力がありおる！

この言いつけを守ってやっていきたいと思います。

透「１週間したら飽きるぞ」

俺「や、やってやらぁ！！」